La UAO, a través de la Dirección de Bienestar Universitario, te trae una selección especial de recomendaciones para que encuentres momentos de inspiración, descanso y diversión en medio de la rutina académica.

¡Anímate a explorar y a darle un respiro a tu semana!

El lugar correcto es el ahora

Estás realizando una tarea y tu mente ya está pensando en todos los pendientes del próximo mes o tu cuerpo está en la biblioteca, pero tu mente en el estrés del pasado y la ansiedad del futuro. ¿Te suena familiar? ¿Cuándo fue la última vez que realmente estuviste presente?

Entrenarse en la presencia es complejo; sin embargo, puede realizarse con acciones sencillas en la vida diaria, como, por ejemplo, al tener una conversación con una persona, mirarla y demostrar una atención plena hacia ella. De igual manera, al momento de alimentarse, disfrutar conscientemente de la comida. De esta forma, poco a poco, se logra una conexión más profunda con cada acción que se realiza, y conectar cada vez más con el presente y con lo que en realidad se está haciendo, lo cual trae múltiples beneficios, como la concentración, buena memoria, entre otros.

La canción recomendada es El lugar correcto de Natalia Lafourcade que invita a hacer una pausa necesaria para reconocer la verdad que brilla en el tiempo presente, en lo simple y esencial como respirar o contemplar un atardecer. Natalia recuerda que el lugar correcto para caminar la vida no es otro que el ahora, que no hacen falta más lugares ni tiempos porque la plenitud reside en aceptar y habitar el presente con conciencia y apertura.

Podcast entiende tu mente
Episodio 396: Necesito caerle bien a todo el mundo

La necesidad de agradar a todas las personas puede resultar sumamente agotadora. El intento constante por encajar en diversos grupos, satisfacer las expectativas ajenas y evitar conflictos se convierte en una tarea imposible que, inevitablemente, genera consecuencias emocionales. En este episodio se expone cómo el esfuerzo por complacer a los demás conduce a un distanciamiento de la propia autenticidad.

Asimismo, se aborda el temor a decepcionar, el desgaste derivado de vivir atentos a la opinión externa y la manera en que, al intentar adaptarse de forma excesiva, las personas pueden llegar a volverse invisibles. Finalmente, se plantea una reflexión liberadora: resulta imposible agradar a todo el mundo y, en determinadas circunstancias, incluso es válido no ser del agrado de alguien.

Atypical

La serie Atypical de Netflix, 2017-2021 es una comedia dramática que narra la vida de Sam, un adolescente con autismo, y cómo él y su familia enfrentan los retos y aprendizajes que trae la búsqueda de independencia, las relaciones interpersonales y la construcción de identidad.

A lo largo de sus temporadas, la serie aborda temas como ansiedad, depresión, la importancia de asistir a terapia, la comunicación en la familia y la aceptación de la diferencia. Es recomendable para todo tipo de público, especialmente para quienes quieran entender mejor el autismo o tienen familiares con trastorno del espectro autista, TEA, ya que ayuda a desmitificar muchos prejuicios sobre este trastorno.

Lo que no tiene nombre

En la vida universitaria, afrontar retos académicos, personales y emocionales puede resultar abrumador para cualquier persona. Hablar de prevención del suicidio es esencial para cuidar el bienestar de todos y todas. Reconocer las señales, es importante como cambios drásticos en el ánimo, aislamiento social, mensajes de desesperanza o comentarios sobre no querer vivir pueden ser señales de alerta, que requieren ser atendidas o acompañadas.

El recomendado de este mes es el libro Lo que no tiene nombre de Piedad Bonnett, en donde aborda el suicidio de manera abierta y sincera, permitiendo comprender, desde una perspectiva sensible y real, los impactos del suicidio y la salud mental en la vida de las personas y sus familias.

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Desarrollo Humano
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