El corazón es el motor de nuestro cuerpo, por eso cuidarlo es muy importante. Mantener el peso adecuado, realizar actividad física de manera regular y evitar fumar, son algunas de las acciones que contribuyen a mantener este órgano sano y a disminuir el riesgo cardiovascular.
Ten en cuenta las siguientes recomendaciones y muévete por tu salud:
- Un buen desayuno incrementa la capacidad física e intelectual.
- Comidas saludables a media mañana y media tarde, potencian el rendimiento y la concentración.
- Un almuerzo saludable permite recuperar la energía gastada durante la mañana.
- Un té o un café proporcionan calor y son una buena alternativa para pasar la tarde.
- Las grasas saturadas como la mantequilla, la margarina, las cremas o la mayonesa, aumentan el riesgo cardiovascular.
- El consumo de sal en exceso no es bueno para la salud.
- Cinco porciones de frutas y verduras marcan la diferencia en una buena alimentación.
- 30 minutos de actividad física al día, aportan al buen funcionamiento del cuerpo y de la mente.
- Tomar suficiente agua contribuye a la digestión, mejora el aspecto de la piel, ayuda a regular el peso y a cuidar el corazón.
