El bienestar de las comunidades es un compromiso esencial en la misión institucional de la UAO. La comunicación es una parte esencial de la labor de nuestros profesores y colaboradores; explicar una idea, orientar a un estudiante, liderar un equipo o participar en una reunión requiere una herramienta que muchas veces damos por sentada: la voz. 

Cuidar la voz no solo contribuye al bienestar personal, sino que también favorece una comunicación más clara, efectiva y segura en cada uno de los espacios de la vida universitaria. 

Cinco hábitos para cuidar tu voz 

Adoptar estas pequeñas acciones durante la jornada puede marcar una gran diferencia en tu salud: 

• Bebe agua con frecuencia; mantente hidratado durante el día. 
• Conserva una postura adecuada al hablar.  
• Evita gritar o competir con el ruido ambiental. Si el entorno es muy ruidoso, busca estrategias para acercarte a tu audiencia o disminuir el ruido antes de elevar la voz. 
• Realiza pausas vocales. Así como el cuerpo necesita descansar, la voz también requiere momentos de recuperación durante la jornada. 

Aprende a reconocer las señales de alerta. 

Prestar atención a los cambios en la voz permite actuar oportunamente y prevenir complicaciones. Consulta a un profesional si presentas de manera persistente alguno de estos síntomas: ronquera frecuente, dolor o irritación en la garganta, fatiga o esfuerzo al hablar. 

Detectar estas señales a tiempo puede evitar lesiones y favorecer una recuperación más rápida. 

Tu voz también necesita cuidado. 

La prevención comienza con hábitos sencillos que puedes incorporar en tu rutina diaria. Cuidar tu voz es cuidar una de las herramientas más importantes para enseñar, acompañar, orientar y construir relaciones dentro de la comunidad universitaria. 

Tu voz es única. ¡Protégela y cuídala! 

Informes:

Nuestro equipo Unidad de Gestión de Calidad de Vida

Víctor Hugo Donneys Castaño Auxiliar de Seguridad y Salud en el Trabajo

[email protected]